Es ist wieder die Zeit des Jahres, in der wir uns auf Thanksgiving und die Feiertage vorbereiten. Eigentlich sollte es eine wundervolle Jahreszeit sein, aber stattdessen bringt sie im Allgemeinen eine ganze Liste von To-Dos mit sich, zu viel Geld auszugeben, zu viel zu essen, zu viel zu trinken und die obligatorischen jährlichen Zusammenkünfte mit der Familie, mit der wir vielleicht nicht zusammen sein wollen. All dies führt letztendlich zu Stress und sogar zu einem Gefühl der Leere. Bevor Sie dieses Jahr überhaupt mit Ihrer Einkaufsliste beginnen, beginnen Sie mit einer mentalen und emotionalen Vorbereitungsliste, damit Sie die Feiertage wie ein Champion angehen können!
Für einen Feiertag, der passenderweise „Thanksgiving“ heißt und dem „Danke sagen“ dient, wird er selten so gewürdigt, wie er sein sollte. Es ist kein Wunder, dass wir die Wertschätzung für diesen Tag verloren haben, da er durch frühe Black-Friday-Angebote und unseren Wunsch, in den nächsten Feiertag einen Vorsprung zu haben, verkürzt wurde. Anstatt einen ganzen Tag damit zu verbringen, Truthahn zu essen, Wein zu trinken, Kuchen zu essen und Paraden und Fußball zu schauen, haben wir es eilig, mit den Weihnachtseinkäufen zu beginnen. Diese Unfähigkeit, den Tag und die Jahreszeit zu schätzen, insbesondere wenn so viel Zeit und Energie darin steckt, ist zweifellos eine der Hauptursachen für Erschöpfung und Burnout.
Zweifellos ist es eine stressige Zeit des Jahres, da wir all unsere alltäglichen Aufgaben übernehmen und sie mit mindestens drei multiplizieren, um alle Dinge unterzubringen, die den Urlaub perfekt machen. Nehmen Sie sich etwas Zeit, bevor Sie in die Hektik verfallen, und schauen Sie sich einige Tipps an, wie Sie die Saison mental und emotional bewältigen können.
1) Bevor der Urlaub beginnt, fragen Sie sich, was Sie sich mental und emotional von dieser Ferienzeit wünschen? Was ist Ihnen wirklich wichtig? Wie möchten Sie sich am Ende der Saison fühlen? Wir haben genug Feiertage erlebt, bei denen sich im Rückblick Muster abzeichnen. Denken Sie darüber nach. Schreiben Sie Ihre Wünsche und Prioritäten auf. Gehen Sie Ihre Dankbarkeitsliste durch. Platzieren Sie sie an einem gut sichtbaren Ort, damit Sie sie die ganze Saison über sehen können. Erstellen Sie grundsätzlich eine mentale Karte und fragen Sie sich, was Sie tun müssen, um wieder auf den richtigen Weg zu kommen.
2) Setzen Sie realistische Erwartungen. Wenn Sie dazu neigen, zu optimistisch zu sein, was Sie erreichen können, und gerne große Pläne schmieden, sollten Sie sich dessen bewusst sein. Es ist nichts Falsches daran, große Träume zu haben, aber legen Sie Pläne fest, um die Träume zu verwirklichen. Laden Sie nicht alles auf Ihre Schultern. Suchen Sie Freunde und Familie, die Ihre Begeisterung teilen. Wenn das nicht wirklich Ihr Problem ist, sondern Sie ständig in die Pläne aller anderen hineingezogen werden, Lernen Sie, freundlich Nein zu sagen. Es ist schwer, aber manchmal ist es notwendig.
3) Die negativen Schwingungen abwehren. Wir alle haben diese Familienmitglieder, die immer dann einen Nerv treffen, wenn wir in ihrer Nähe sind. Diese Tante Mildred, die gerne im Haus herumstöbert und alles kritisiert, was sie sieht, ODER Onkel Bill, der zu viel trinkt und anfängt, über Politik zu reden. Bereiten Sie sich mental vor, indem Sie herausfinden, wer einen negativen Einfluss auf Sie hat, und entscheiden Sie im Voraus, wie Sie damit umgehen. Denken Sie daran, dass Sie die Macht haben, Ihre Gefühle und Ihre Reaktionen zu kontrollieren. Geben Sie diese Macht nicht ab, indem Sie der Negativität anderer erliegen. Hier sind ein paar Ideen:
a) Es liegt Macht in der Stille und darin, das Feuer der anderen Person nicht zu schüren.
b) Sagen Sie etwas Nettes als Antwort auf einen negativen Kommentar. Dies verblüfft den Kritiker oft und bringt ihn zum Schweigen.
4) Halten Sie sich in dieser Weihnachtszeit an ein begrenztes Budget. Der durchschnittliche Amerikaner verschuldet sich während der Feiertage auf mehr als CHF 1’023.95. Überlegen Sie im Voraus, was Sie sich leisten können, und erstellen Sie im Voraus eine Liste mit den Geschenken, die Sie für alle auf Ihrer Liste kaufen möchten, und bleiben Sie dabei. Zu oft lassen wir uns von all den guten Angeboten überwältigen, von denen wir keine Ahnung haben, was wir ausgeben. Wir geben einfach unvorsichtig Geld aus und denken, dass wir Geld sparen, was bei uns ein schreckliches Gefühl hervorrufen kann, wenn im Januar die Kreditkartenrechnungen eintreffen.
a) Überlegen Sie sich einen Plan und Halten Sie nach Angeboten Ausschau, aber bleiben Sie bei Ihrem Einkaufsplan.
b) Werde kreativ. Mit so vielen Ideen auf Pinterest und anderen Online-Angeboten können Sie etwas Besonderes schaffen.
5) In Verbindung bleiben. Es kann eine einsame Zeit im Jahr sein, wenn die Hektik außer Kontrolle gerät und Sie das Gefühl haben, nicht dabei zu sein. Manchmal liegt es daran, dass es zu viel ist, und manchmal ist das Gegenteil der Fall. Vielleicht sind die Kinder erwachsen und Sie spüren nicht mehr den Zweck, den Sie einmal hatten. Halten Sie inne und suchen Sie sich etwas Zeit mit Freunden oder der Familie. Wenn Sie feststellen, dass dies nicht möglich ist, bitten Sie die Gemeinde um Hilfe, beispielsweise eine Kirche, engagieren Sie sich bei gesellschaftlichen Veranstaltungen oder engagieren Sie sich ehrenamtlich. Freiwilligenarbeit gibt uns ein Gefühl von Zielen, die größer sind als wir selbst. Es kann sehr erhebend sein, besonders wenn wir uns mit Leidenschaft für die Sache engagieren. Es könnte genau das sein, was wir brauchen, um den Feiertagsblues abzuwehren.
6) Nehmen Sie sich Zeit zur Regeneration. So sehr wir verbunden sein müssen, brauchen wir auch Zeit zum Innehalten und Nachdenken. Dies ist die Zeit des Jahres, in der unsere Gesundheitsroutinen auf der Strecke bleiben und wir uns auf die sprichwörtliche Tretmühle begeben. Nehmen Sie sich morgens Zeit, um im Sitzen Ihren Morgenkaffee oder Smoothie zu trinken und Ihren Tag zu planen. Stellen Sie sicher, dass Sie diesen Spaziergang oder was auch immer Sie tun, um Ihren Geist zu erfrischen, mit einbeziehen. Sie werden feststellen, dass es zu einem produktiveren Tag führt und Sie in einen besseren emotionalen Zustand versetzt, wenn Sie sich die Zeit dafür nehmen.
Versuchen Sie vor allem, sich zu entspannen, durchzuatmen und die Schönheit der Jahreszeit zu genießen. Das letzte Geschenk, das Sie in letzter Minute kaufen mussten, sonst werden die zusätzlichen Kekse, die Sie nicht gebacken haben, vergessen. Es ist die Zeit mit Ihrer Familie und Ihren Freunden, in der Sie neue Erinnerungen schaffen und dauerhafte Beziehungen stärken. Das sind die Dinge, an die Sie sich erinnern werden!
Auf eine wundervolle Weihnachtszeit!
Marisa China
Mitbegründer
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