Letzten Endes wollen wir alle einfach nur glücklich sein! Klingt so einfach und doch fällt es vielen von uns schwer, glücklich zu sein! Wir verbringen die meiste Zeit gestresst, besorgt, ängstlich und überfordert mit allen möglichen Dingen: Wir mögen unsere Arbeit nicht; Kinder hören nicht zu; die Ehe ist nicht das, was wir gehofft hatten; nicht genug Geld; nie in der Lage sein, alles zu erledigen. Was auch immer es ist, die Liste geht weiter und weiter und diese negativen Gedanken übernehmen die Oberhand und stürzen uns.
Leider neigt das Gehirn viel eher dazu, an negativen Gedanken festzuhalten. Daher ist es unsere Aufgabe, dafür zu sorgen, dass sich unser Gehirn an die guten Dinge erinnert. Wie alles im Leben müssen wir üben, wenn wir in etwas gut werden wollen – ja, wir müssen sogar üben, glücklich zu werden :) Wir befinden uns alle in sehr unterschiedlichen Phasen unseres Lebens, aber egal wo wir sind und welche Erfahrungen wir gemacht haben, a Ein toller und einfacher Weg, glücklicher zu werden, ist Dankbarkeit. Es ist schwer, gleichzeitig wirklich dankbar und negativ zu sein. Nehmen wir uns also etwas Zeit, um dankbar zu sein! Aber wie Sie fragen, ist es eigentlich ziemlich einfach.
Nehmen Sie sich einen Moment Zeit, nur 5 bis 10 Minuten. Setzen Sie sich, entspannen Sie sich, atmen Sie ein paar Mal tief durch und denken Sie über die Dinge nach, für die Sie dankbar sind. Denken Sie wirklich nacheinander über ein paar Dinge nach. Es müssen keine großen Ereignisse in Ihrem Leben sein, oft sind es die kleinen Dinge, die uns berühren. Freundliche Worte von einem Freund, eine Umarmung von Ihrem Liebsten, eine nette Nachricht von Ihrem Sohn oder Ihrer Tochter. Ein gutes Gefühl über etwas, das Sie erreicht haben. Versuchen Sie nicht, sich mit vielen Momenten zu überfordern, sondern konzentrieren Sie sich stattdessen auf ein paar Dinge (3 – 5), für die Sie dankbar sind, aber gehen Sie auf jeden einzelnen genauer ein. Erinnere dich wirklich an jeden Moment dieser Erfahrung. Schließen Sie Ihre Augen und versetzen Sie sich zurück in diesen Moment und erinnern Sie sich daran, wie Sie sich gefühlt haben, was Sie anhatten und welche Freude Sie in diesem Moment erlebt haben. Fühlen Sie sich wirklich dankbar für diesen Moment oder diese Erfahrung. Gehen Sie jede Erfahrung einzeln durch. Nehmen Sie sich jeweils etwa 2 Minuten Zeit. Nach 5 bis 10 Minuten sollten Sie sich glücklicher und gestärkt fühlen. Aber hören Sie hier nicht auf, Sie müssen dies in jeden Tag integrieren. Je öfter Sie es tun, desto mehr trainieren Sie Ihr Gehirn, glücklich zu sein.
Das Coole ist, dass dahinter tatsächlich etwas Wissenschaft steckt. Wenn wir uns an diese Erfahrungen erinnern und dankbar sind, erhöht sich tatsächlich der Dopaminspiegel in unserem Gehirn und wir fühlen uns glücklicher. Dies ist keine Selbstverständlichkeit, denn je mehr wir uns darin üben, dankbar zu sein, desto stärker wird sich unser Gehirn nach diesem Gefühl der Dankbarkeit sehnen und desto mehr werden wir nach Dingen suchen, für die wir dankbar sein können.
Um Sie auf Ihrem Weg der Dankbarkeit und des Glücks zu unterstützen, hier noch ein kleiner Tipp. Wenn Sie sich in einem Moment befinden, der Sie glücklich macht, halten Sie inne und lassen Sie ihn auf sich wirken. Seien Sie in diesem Moment dankbar und speichern Sie ihn bewusst in Ihrer Erinnerung, damit Sie ihn später wieder in Erinnerung rufen können. Wenn meine Kinder zum Beispiel etwas besonders Süßes machen oder wir einen besonderen Moment erleben, versuche ich, den Moment wirklich zu genießen und alle Sinne einzubeziehen. Auf diese Weise versuche ich, einen Schritt zurückzutreten und mich an diese süßen Momente zu erinnern, wenn ich einen dieser herausfordernden Elternmomente erlebe, bei denen ich am liebsten schreien würde (Mütter da draußen, könnt ihr das nachvollziehen?), und das kann mich beruhigen und die Dinge zur Ruhe bringen in der Perspektive, mit der Verrücktheit umzugehen.
Denken Sie also daran: Egal, was das Leben Ihnen in den Weg stellt und wie beschäftigt Sie sind, halten Sie einfach inne und nehmen Sie sich jeden Tag einen Moment Zeit, um dankbar zu sein. Je öfter Sie es tun, desto einfacher wird es und Sie werden feststellen, dass Sie den ganzen Tag über glücklichere Gedanken hegen und die Negativität loswerden. Diese Momente der Dankbarkeit werden sich einstellen und Ihr Herz mit Liebe und Glück erfüllen. Geh und sei glücklich!
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